Несмотря на неограниченное количество пищи, переедание вам не грозит, потому диеты Протасова включает в себя продукты, богатые клетчаткой, которая заполняет желудок, и белок, который достаточно долго, чтобы переварить в организме. Эта диета при условии отказа от углеводов, которые помогут в течение пяти недель, чтобы избавить организм от сладких продуктов.
Что такое диета Протасова?
Это очень просто. В первых двух недель рекомендуется, есть с низким содержанием жира творог, йогурт пить, и есть разнообразие йогурт с не более чем пять процентов жира. Вы можете съесть свежие овощи в любом количестве. Разрешается съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Тем не менее, рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости в течение дня. Лучше всего, если это просто чистой воды или зеленого чая. Не допускается использование сахара и его заменителей.
В оставшиеся три недели диеты Протасова позволяет использовать в триста граммов мяса или рыбы в день. Необходимо уменьшить потребление творог и йогурт. Но овощи должны быть съедены в том же объеме.
При правильном соблюдении диеты Протасова, вес начинает снижаться значительно в течение двух недель, но лучший эффект потери веса проявляется в последние две недели.
Главная ошибка этой диеты является то, что некоторые люди в первые две недели переедать молочных продуктов, не обращая внимания на количество потребляемых овощей. Помните, что овощи не должны быть меньше, чем молочных продуктов, за исключением из диеты не будет никакой пользы.
Следует отметить, что процесс похудения, диеты Протасова, будет идти намного лучше, если вы много двигаться. Кроме того, оно может быть что угодно: бег, гимнастика, плавание, езда на велосипеде или просто прогулки на свежем воздухе. Только не загонять себя. Физические упражнения должны быть измерены и соответствовать для вашего здоровья. Попробуйте привести самый нормальный здоровый образ жизни.
Как выйти из диеты Протасова?
Это диета не была напрасной, и вы снова не получают вес которых с таким трудом удалось избавиться, нужно правильно выйти из него. Помните рационального питания. После окончания диеты во время первого запуска неделе заполнить салаты с оливковым маслом, добавить меню грецкие орехи. Не забывать об одном из основных правил диеты Протасова - вы не можете потреблять более четырех граммов жира в день. Уменьшите потребление молочных продуктов, в то время как более широкое использование постного мяса или курицы. Разнообразьте меню с ягодами и фруктами. На завтрак можно съесть зерновых с добавлением обезжиренного творог.
Продолжение Меню диеты Кима Протасова >>>
_
