Похудеть за неделю, сбросить пару лишних кило за неделю

Такие  программы  есть  почти во всех эстетических  клиниках. Они состоят  из разгрузочной  диеты,  обертываний, массажа,  лимфодренажных процедур,  иглоукалывания. Плюс  обязательный  час в тренажерном  зале! Ну,  а дома можно  сесть на низкокалорийную диету  и ежедневно отправляться  на часовую  пробежку  в парк или заниматься на велотренажере,

1.  Пищевая разгрузка.

Если  каждый день  съедать на 200-250  г меньше,  чем обычно,  к концу  недели  можно потерять  1,5  кг. Однако учет  съеденного  лучше  вести не в граммах, а в калориях. Посидев  семь  дней  на разгрузочной  диете  (кефирной, яблочной,  творожной,  апельсиновой,  огуречной,  рисовой), вы  ограничиваете  свой рацион до 1200-1400  ккал в сутки. Трудно  выдержать  неделю? Тогда  чередуйте разгрузочные дни  с обычными  - эта тактика тоже  принесет результат.

Завтрак.  2 бутерброда  с творогом  и дольками  апельсина.

Обед . 150 г филе  нежирной рыбы,  салат  из свежих  овощей и зелени,  заправленный  йогуртом,  1-2 фрукта.

Полдник.   100 г нежирного творога  с изюмом  или кусочками яблока.

Ужин.  Салат из тертого  сыра низкой  жирности  (100  г),  яблока,  огурца,  зелени  и 2 кусочков хлеба  (лучше  черного).

2. Детокс.

Проведите экспресс-курс очищения  кишечника:  выпивайте утром натощак  стакан минеральной  воды без  газа  с 10 таблетками  активированного угля и завтракайте легкими  продуктами  спустя 1-2 часа.

3. Спорт программа.

Заплыв  на 500 м в бассейне или 2,5-километровая  прогулка  быстрым  шагом  сожгут l50-200  ккал,  а полчаса  аэробики  или прыжков  через  скакалку  - еще 250-400.  За неделю (при условии)  что  вы  не переедаете)  несколько килограммов  как  не бывало !

4. Поход в салон.

Пройдите  курс  антицеллюлитного массажа  с обертыванием  проблемных  зон.  За  семь  дней  процедур  можно  потерять  1,5-2  кг, а главное,  заметно  уменьшить объемы  проблемных  зон.

Техника  безопасности.

Не пытайтесь  сбросить  вес по максимуму. При желании за неделю  можно  расстаться с З-5  кг, но лучше  ограничиться

1-2 кг. Больше  жира  за такой срок организм  сжечь  просто  не в состоянии!  Если  вы превышаете эти цифры  - значит, худеете  за счет  мышц.

 Как нельзя. 

Некоторые  клиники сажают  пациенток  на неделю (на  иглу),  заменяя  обычное питание  глюкозо-энергетическим  раствором  с витаминами и минералами.  За это время  растянутый  желудок  сокращается. Того же  эффекта  можно  достичь, уменьшив  порции,  - скажем,  взяв за правило  съедать  не больше стакана  за один раз. Такой  подход намного  безопаснее!


 Продолжение статьи "здесь" (нажмите что бы перейти) 

 _