Конечно, сбросить 12 килограммов за сутки невозможно, но почувствовать себя более подтянутой, энергичной и очаровательной можно. С помощью простых экспресс-диет удастся не только быстро подготовиться к празднику или активному рабочему дню, но и взбодрить либидо, облегчить ПМС или день после корпоратива. Самая быстрая диета для похудения, какая бывает?
Хочу выглядеть сногсшибательно!
Великолепно смотреться в праздничном наряде — еще полдела. А вдруг обстоятельства сложатся так, что и без него вид должен не подвести? Подтянуть животик и ягодицы поможет правильное сочетание продуктов: белок с овощами и жирами пли углеводы с овощами и жирами. И никаких продуктов, вызывающих метеоризм или вздутие. К таким относятся; фасоль, брокколи, капуста (цветная и обычная), газированные напитки. Их место должна занять провизия с большим содержанием воды и клетчатки — огурцы или протертые супы, которые помогут мягко вывести излишки жидкости из организма и подправят пищеварение. Также стоит ввести и дневной рацион несколько долек ананаса — он помогает эффективней расщеплять белок, что дарит нам энергию, а телу — чувство легкости. Но от этого фрукта лучше воздержаться, если у вас гастрит или язва. В качестве напитка подойдет зеленый мятный чай, уменьшающий вздутие и ускоряющий метаболизм.
Хочу романтические выходные!
Либидо и сексуальная выносливость зависит от продуктов, богатых аминокислотой L-аргинин. Именно она ответственна за прилив крови к половым органам. Где ее взять? Орехи, мясо птицы, морепродукты содержат эту аминокислоту в достаточном количестве. Кстати, дары моря, всегда находились на верхушке рейтинга блюд для любви: еще древние римлянки угощали своих кавалеров устрицами. Так что на них, на мидии, креветки и кальмары стоит обратить особое внимание. Тяжелая — жирная или состоящая из многих продуктов — пища действует наоборот, заставляя кровь приливать к органам пищеварения и тем самым подавляя желание. Поэтому рацион перед секс-марафоном должен основываться на важнейших элементах: небольшом количестве углеводов — для пополнения запасов энергии, белках — для выносливости и легких здоровых жирах, которые организм использует для производства эстрогена и тестостерона,
Хочу облегчить ПМС!
Предменструальные перепады настроения и непреодолимое желание есть, есть и есть сводятся к нехватке серотонина в организме. На помощь придут чистые, без жира и белка, углеводы — они мгновенно усваиваются и выступают единственным сырьем для выработки гормона счастья. Но это не значит, что нужно дать зеленый свет сладостям — они допустимы только в те моменты, когда сложнее всего, — обычно так бывает утром или перед сном. Днем рацион должен основываться на фруктах, овощах и белковой пище, которые помогут обуздать ПМС-голод и подарят чувство сытости. Кроме того, стоит отказаться от соли и соленых блюд в пользу продуктов, богатых на облегчающие предменструальный синдром элементы, Это содержащие магний зерновые, орехи и зелень, источники кальция — молочные продукты, витамин D из икры, рыбы или яичного желтка.
Хочу избавиться от похмелья!
Конечно, лучше, чтоб такого не случалось, но иногда утром после шумного корпоратива становится ясно, что третий бокал шампанского явно был лишним. Но мучиться не только угрызениями совести не обязательно: день можно начать с низкоуглеводного завтрака с большим количество белков и овощным соком для пополнения запасов энергии. Пригодится и спаржа, в которой есть расщепляющие алкоголь вещества. Биофлаваноиды, содержащиеся в приправе куркуме, вместе с яичными аминокислотами, эффективно поглощают похмельные токсины. Включите в рацион продукты с повышенным содержанием витаминов В6 и В12 (крупы и лосось), калий и магний из бананов помогут справиться с головной болью. И, вопреки расхожему мнению, алкогольные коктейли только усугубят ситуацию, лишний раз перегрузив и без того уставшую печень. Лучше пить имбирный чай или чистый томатный сок.
Хочу «разгрузиться» после праздничного обжорства!
Застолье в украинском стиле предполагает постоянное пополнение обильно сдобренных майонезом салатов, даже если уже в центре стола красуется торт. Не переесть в таких условиях сложно, еще сложнее — удержать правильный баланс между белками, жирами и углеводами. Больше всего после праздничного переедания достается печени: ей приходится выводить токсины, поэтому, чтобы помочь этому органу, следует выбирать легкие продукты и много пить в течение дня (2-2,5 л воды, некрепкие отвары ромашки или зверобоя). Вторая зона внимания — очистка кишечника. Часто рекомендуемая для этих целей грубая свежая клетчатка не подойдет — она только усилит раздражение слизистой и создаст дополнительную нагрузку на органы пищеварения. Но если овощи приготовлены на пару, они принесут только пользу.
